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Viaghjà in bicicletta: Perchè andà in bicicletta vi face piacè

Viaghjà in bicicletta: Perchè andà in bicicletta vi face piacè

ride in bicicletta

Andate in bicicletta è manghjate u cibu adattu per luttà contr'à a depressione

Perchè ride in bicicletta ti face felice? Circà e nostre biciclette ci rende sempre più felici, ancu s'ellu hè bagnatu, fretu o bughju fora. A rotazione di u pedale migliora sempre e nostre emozioni.

Ci hè ancu evidenza scientifica per a teoria chì l'eserciziu ci rende più felici. Un studiu di u 2010 da u College Americanu di Medicina Sportiva hà mostratu chì un eserciziu di 30 minuti pò migliurà l'umore è risolve a depressione.

U studiu, publicatu in a rivista Sports and Sports Medicine and Science, hà recrutatu 40 participanti, chì sò stati recentemente diagnosticati di depressione ma ùn piglianu alcuna forma di medicazione antidepressiva, è li hà divisi in dui gruppi: Un gruppu di cuntrollu per 30 minuti è un gruppu di eserciziu chì hà camminatu nantu à un tapis roulant per 30 minuti.

I participanti sò stati invitati à compie sondaggi scritti prima di riposu o eserciziu è regolarmente dopu l'eserciziu. I risultati mostranu chì ancu se i dui gruppi anu segnalatu menu emozioni negative (tensione, depressione, rabbia, fatica) dopu, solu u gruppu di eserciziu hà espressu boni risultati cum'è "Sentimenti cum'è vitalità o felicità".

ride in biciclettaSti messageri chimichi ponu pruduce una euforia è un effettu analgesicu più forte chè a morfina

Se camminà per 30 minuti pò esse adupratu cum'è un modu per gestisce a depressione senza a necessità di medicinali prescritti, allora per e persone diagnosticate di depressione chì ùn necessariamente andanu in bicicletta, questi principii devenu applicà ancu à e persone cum'è noi. Dopu tuttu, sè avete solu bisognu di eserciziu moderatu è di bassa intensità per migliurà sè stessu, imaginate i benefici chì un ciclistu pò uttene da eserciziu di alta intensità, cum'è pedalà duru per 30 minuti.

Esattamente cumu l'eserciziu migliora u vostru umore hè un pocu cumplicatu, ancu s'ellu ci hè molta scienza per sustene lu. Què si riduce à un aumentu di chimichi in u cervellu chì aiutanu à mantene a felicità, cume a serotonina, a dopamina è a fenetilamina. Micca solu quessa, l'eserciziu libererà l'ormone di crescita, aumenterà u fornimentu di sangue è ossigenu à u cervellu, è stimulerà a liberazione di endorfine putenti chì miglioranu l'umore. Sti messageri chimichi ponu pruduce una euforia è un effettu analgesicu più forte chè a morfina.

In più di i benefizii psiculogichi è emotivi di l'eserciziu, ricordate chì pò aumentà a vostra fiducia aiutendu à furmà a forma di u vostru corpu è uttene i vostri obiettivi di esercitazione. Pudete liberà vi di e preoccupazioni è aumentà l'interazzione suciale-cù i ciclisti chì anu a so mente-È vi aiutanu à sente più in cuntrollu. Avete veramente bisognu di più ragioni per andà in bicicletta?

Happy Chemicals-è cumu uttene di più

A ricerca hà chimichi isolati chì ponu fà ci sentimu megliu è affettati da l'eserciziu, ma chì sò è cumu pudemu aumentà a nostra assunzione?

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Serotonin

A serotonina hè un neurotrasmettitore emotivu chì ci permette di mantene a stabilità emotiva è suciale. U livellu aumenterà durante l'eserciziu, aumentendu cusì a fiducia in sè stessi è l'emozioni positive.

A serotonina hè prodotta da triptofanu.

Dopamina

A Dopamina hè un neurotrasmittente maiò chì si sente bè è hè di primura per aiutà ci à sente energicu è motivatu. Un studiu nantu à cume l'eserciziu cambia l'attività di dopamina hà trovu chì dopu à 12 settimane di furmazione di resistenza o di furmazione à intervalli, l'attività di i recettori di dopamina in u cervellu aumenta, ciò chì significa chì u sensu di motivazione hè ancu miglioratu.

L'alimenti ricchi di proteine ​​cum'è carne, latte, pesci, fagioli è soia aiutanu à pruduce dopamina, cume a teobromina è a fenetilamina in a cicculata.

Feniletilamina

A Feniletilamina hè una sostanza chimica neuro trasmissiva chì si presenta naturalmente in u cervellu. Si faci attraversu a fermentazione microbiana di l'alimentu è agisce cum'è stimulante di rinfurzamentu di l'umore, aiutendu à pruduce dopamina. Aumenta a pressione sanguigna è i livelli di zuccheru in sangue, facenduci senta più attenti è suddisfatti.

I cibi cum'è u furmagliu giallu, l'agrumi, u vinu rossu è a cicculata sò boni fonti di fenetilamina è ti danu una bona scusa per indulgesi (un pocu).

Duvete dumandà ciò chì vi rende felice quandu cavalcate? Forsi queste sò!

1. Hè una gioia di guidà, una gioia di cunquistà

Ogni volta chì partu, ciò chì in realità scorre hè u sangue di u sport, chì mi face bulà cù i sbocchi di u corpu di a vittura. Quandu i motociclisti viaghjanu attraversu una strada accidentata, attraversu un tunnel scuru, sperimentendu sfide in mezu à e difficoltà costanti, è sperimentendu sentimenti amorosi in un paese luntanu, questu hè felicità!

2. Hè un prucessu di rilassamentu
L'equitazione hè un prucessu di rilassamentu di a mente. Ùn fate micca troppu attenzione à i prublemi è e difficultà. Duvete sapè chì ùn sarete micca a prima persona à incontrà alcun prublema, allora pudete sempre truvà una soluzione. Perchè ùn hè micca veloce o lentu, tranquillamente è pianu, purtami in ogni locu ch'e vogliu ghjunghje, sfuglia u bellu paisaghju è poi rientre in a mo cità nativa.

3. Hè un carnavale di una persona è di un gruppu di persone
Un gruppu di persone felici ridenu è ghjucanu à a pioggia. A maiò parte di u tempu, ùn hè micca un mutivu per andà in bicicletta, solu perchè ci hè un gruppu di persone chì camminanu in u ventu è a pioggia intornu, è amanu a felicità di tutti!
Dopu à a corsa, simu diventati amichi chì parlavanu di tuttu.

4. Vede un paisaghju diversu
À cavallu si primureghja veramente di u viaghju, di i paisaghji longu u caminu è di ciò chì si vede è si sente quandu si ferma! A sensazione di lampà tuttu da cantu è di corre in furia nantu à a strada hè cusì libera è faciule!

5. Prufittate di u piacè di a velocità di u ventu
Cavalcate per gode di a sensazione di colpisce u ventu, è gode di u mumentu quandu una persona cumunicheghja cù u ventu.

Quandu u volantinu gira rapidamente, u sonu di u ventu sbuffa in e vostre arechje, è a sudazione chì hè costantemente eliminata vi porterà felici endorfine elementari mentre toglie a sporcizia di u corpu. L'equitazione vi porterà una vita semplice è felice.

6. Super soddisfazione

Dopu avè sperimentatu u dulore di cavallu in un locu duru, cunnoscu u significatu di a felicità. Quandu e rotule giranu in giru è cunquistanu a destinazione bramata, ci serà un sensu di putenza super putente.

A gioia è a bellezza di cavallu ùn si trovanu micca in i siti storichi, ma "ci hè un periudu di tempu per girandulà". Cammina cum'è vulete, sia in un stupore senza nunda da fà, o perde si in i vicoli, è vede ciò chì facenu i residenti lucali è felici, è sarete sicuri di chì tippu di vita vulete seguità.

Se site interessatu in u nostru biciclette elettriche, pudete lascià un missaghju. Sì avete qualchì quistione per piacè sentitevi liberi di cuntattateci. Aspettemu cù impazienza a vostra ghjunta.
 

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