14 år Professionel elektrisk cykelfabrik

logo-3

Blog

Er cykling den store vej til sundhed?

Er cykling den store vej til sundhed?

KOM I din cykel er budskabet fra de splinternye myndigheder med sit løfte om, at der kan afsættes 360 millioner euro til cykel- og fodgængeropgaver hvert år i hele sin tidsperiode.

En dedikation fra Fianna Fáil, Effective Gael og uerfarne lejlighedskoalitioner kan endda se 10% af de samlede transportkapitalmidler, der er afsat til cykelopgaver, det nyeste signal om, at det er begyndelsen på en gylden periode for cykling.

I de seneste måneder har vi omfavnet to hjul som på ingen måde tidligere end. I løbet af toppen af ​​Covid-19-pandemien rapporterede cykeludsalg i hele landet, at de kæmpede for at opretholde efterspørgslen efter helt nye og brugte cykler med aktier udtømt i mange butikker. På Donnybrook Bikes i Dublin var der en rapporteret forbedring på 500% i handel, mens Marry Bikes, Co Mayo, erklærede, at bruttosalget af børn og voksne cykler forblev på et højdepunkt, selv i det mest begrænsende interval af lockdown.

Hos Metropolis View Wheels, en forhandler af elektriske cykler i Cork, var der en "70%, måske 75% forbedring" i bruttosalget med eksplosionen i nysgerrighed, der efterlod cykelstop kæmper for at sikre.

Og mens vi kæmpede med vores adgang til fitnesscentre og fritidscentre, bemærkede fortryllelsen af ​​frihed og sundhed gennem to hjul vores begejstring for cykelspiral. En undersøgelse foretaget af Sport Eire opdagede, at mere end 510,000 voksne sagde, at de cykler mindst hver uge i Kun, en stigning på 220,000 i det samme interval sidste år, som udelukkende kan antyde fremragende nyheder for vores velbefindende og vores taljer . Langt kan det fortsætte.

Cykling er større end en metode til at komme i form - det kan sandsynligvis forbedre din psykologiske velvære, din immunitet og endda resultere i et forlænget liv. Lige her ser vi på alle dele, der kan pedalere (eller ikke kan) gøre for dit velbefindende:

Forvent ikke resultaterne på en enkelt dag

Jo tungere du er, jo ekstra vitalitet tager det at manøvrere din krop - hvilket til dels er, at ethvert tog virker som krævende arbejde, når du har masser af vægt at tabe. I en given time i et givet tempo er cykling en effektiv kalorie-blaster, dog ikke sandsynligvis den mest supereffektive. For en person, der vejer 100 kg, ville cykling med en gennemsnitlig hastighed i en time forbrænde 500 energi. En rask gåtur efter en person med samme vægt bruger 400 energi og løber 700 energi i timen. Du bliver nødt til at cykle i 60 minutter 3 gange hver uge, blot for at bruge op til 1500 energi.

Billede: Lagerbillede

Cykling og arbejde er vidunderlige typer kardiovaskulært tog, men da du støtter og skifter din fysik, når du løber (og sidder på en sadel på en motorcykel), bruger arbejde ekstra vitalitet til at dække de samme afstande. Togfysiologer beregner, at du som en normal tommelfingerregel skal cykle 3 gange ekstra, end du løber for en lignende kalorieforbrænding.

"Jo mere holdbar du er ansat, jo hurtigere får du resultater," siger sundhedscoach Matt Roberts. "Omfatter bakker eller midlertidige hastighedsudbrud kan omdanne din cyklus lige ind i en ekstra tidseffektiv øvelse."

Det fik ikke konstrueret dine knogler

Knogle er et fastvæv, der reagerer på, stiger i masse og kræfter ved at stige stærkere. For at toget skal udvide knogleenergien, skal det indeholde at flytte din kropsvægt fra bunden med sekvensspring og rystelser - og cykling gør ikke dette. Sidste år virkede forskere fra Norwegian College of Sport Sciences og Norwegian Olympic Coaching Center i Oslo på skeletene af aggressive cyklister og løbere.

Alle atleter spiste et madregime, der var sundt nok til at hjælpe knogler, men deres knogletæthed var mærkbart helt anderledes, da cyklisterne havde tyndere knogler end løberne. Bagsiden linje? Cykling er dejligt på dit hjerte og lunger, men tag nogle vægtbærende øvelser - løfte vægte, springe over, arbejde - for at krydre dine knogler.

Overvej din højere fysik

Cykling styrker dine quadriceps og gluteal muskelvæv og i mindre grad muskelvævet i faldbenene. Imidlertid forbliver den højere fysik stort set ubestridt. "Cykling er utroligt for at forbedre kardiovaskulær velvære og benmuskel energi, men ikke så rart for den højere fysik," siger Roberts. "Sørg for at rette op på ubalancen med masser af modstandsarbejde for arme, bryst og skuldre."

Det er en slags middel

Cykling udendørs i en time hver uge giver store stressaflastende fordele i overensstemmelse med togpsykologer. James Beale, der ledede analysen på College of East London, rekrutterede 11 mænd i alderen 34-52 år, der havde to års ekspertise med at cykle i ikke mindre end en time hver uge med såkaldt ”green-cycling” ved hjælp af uerfarne områder og landskabet. Ikke en af ​​mændene sagde, at de var motiverede af konkurrenterne, men af ​​deres forbedrede stressintervaller, et resultat af "at komme væk fra det hele" på deres cykler. ”Uerfaren cykling fusionerer de vigtige kvaliteter i det rene miljø - æstetiske, følelser af ro og en mulighed for udforskning - med potentialet for kropslige problemer, og det resulterede i højere psykologisk velvære,” siger Beale.

Fordele kan opveje de negative ved luftforurening

Der er ingen undslip fra nogle utvivlsomt farlige luftbårne partikler, især når du cykler i byer. At holde sig til mere stille aspekter af gader eller planlægge at bruge hengivne cykelruter kan hjælpe med at mindske reklame for luftforurening, ligesom at bære ansigtsmasker, men selvom du tilfældigvis cykler ved hjælp af byområder, er der bevis for, at velvære fordelene ved at pedalere udligner nogle af farerne ved luftforurening.

En 2016-forskning ledet af forskere fra Center for vægttabsplan og træningsanalyse (CEDAR) og medicinsk analyserådets epidemiologiske enhed på College of Cambridge rapporterede, at selv i Delhi, en af ​​de forurenede byer på planeten, ville folk gerne cykle over 5 timer om ugen tidligere end luftforureningsfarerne opvejer fordelene ved trivsel.

Billede: Lagerbillede

En undersøgelse fra 2018 af ældre cyklister, der blev udført på College of Birmingham, opdagede, at de ikke kun ældes højere end resten af ​​indbyggerne (deres fysiske fedtstoffer og kolesterolniveauer forbedredes ikke med alderen og hos mænd testosteronområder, som normalt dypp med alderen, forblev overdreven) men har desuden et yngre immunsystem.

Et organ kendt som thymus, der gør T-celler ønsket for sund immunitet, har tendens til at krympe med alderen, men forskere rapporterede i tidsskriftet Voksende gammel celle at langvarige nybegyndercyklister i alderen 55 til 79, der gennemgik laboratorievurderinger, har vist sig at levere lige så mange T-celler som yngre mennesker.

Det er variation i leddene (dog se dine knæ)

Som et resultat af, at det ikke bærer vægt, og dine ekstra kilo understøttes af sadlen, er cykling, ligesom svømning, venligere mod knæene end at arbejde. Cyklister er dog ikke bevis for knæproblemer. Ofte er de et resultat af, at sadlen er placeret på den mangelfulde top, som får hofterne til at vippe og knæbøjningen strækker sig ud. Resultatet er irritation af patellofemoral (PF) -rummet lige ved indgangen til knæet.

”Nogle af de hyppige årsager til skade for fritidscyklister eller nybegyndere i spillet er en dårligt placeret sadel,” siger fysioterapeut Phil Burt. ”Indstil din sadel til at være scene sammen med din hofteben. Du skal have et 'ømt' knæ med ikke en overdreven mængde knæbøjning. " Sæt dit styr omkring scenen sammen med din sadel. ”

Det er usandsynligt at ødelægge mænds seksuelle velvære

Mandlige cyklister involverede, at en overdreven tid i sadlen vil have en indvirkning på deres effektivitet i soveværelset, kan afslapning ligetil. Nogle forskere har opdaget, at mikrotrauma til perineum og belastning fra sadler mindsker blodets bevægelse til penis, hvilket påfører øjeblikkelig erektil dysfunktion.

Dog en 2018-forskning inden for Journal of Urology der involverede 2,774 mandlige cyklister, 539 svømmere og 789 løbere, opdagede, at deres seksuelle og urinveje var sammenlignelige.

Cyklister med overdreven intensitet havde generelt højere erektiloperationsscorer end cyklister med lav intensitet og stod ud af sadlen mere end 20% af tiden, mens cykling betydeligt mindskede chancerne for kønsfølelsesløshed.

Intens cykling har desuden vist sig at udvide intervaller af prostata-specifikt antigen (PSA) i blodet i 2014 timer. En undersøgelse fra 50 af forskere ved College School London fik mænd over 9 år, der cyklede mere end 3 timer hver uge, været på en øget fare for de fleste kræftformer i prostata. Ikke desto mindre erklærede forskerne, at der ikke var nogen udløser og påvirkning, og at de mandlige cyklister havde et meget kræftafgift XNUMX gange mindre end det, der blev bemærket hos de normale indbyggere.

Det slår at slentre til arbejde

En undersøgelse foretaget af forskere fra College of Otago, College of Melbourne og College of Auckland, der blev afsløret inden for Worldwide Journal of Epidemiology i januar opdagede cykelpendlere 13% rabat på dødelighed gennem 15-årig forskning. Analyse af oplysninger fra 3.5 mio. Folk, 80% af befolkningen i den erhvervsaktive alder i New Zealand, dr. Caroline Shaw, fra divisionen af ​​det offentlige velbefindende på College of Otago, siger, at forskningen ikke fandt nogen tilknytning mellem at gå på arbejde og en rabat i dødelighed.


Hvis du vil vide ebike information, skal du forlade en besked nedenfor.

Importør/grossistOEM / ODMDistributørTilpasset/detailE-handel

Tags:
forrige:
Næste: