Kiwanda cha miaka 14 kitaalam cha baiskeli ya umeme

logo-3

blog

Panda baiskeli: Kwanini upanda baiskeli hukufurahisha

Panda baiskeli: Kwanini upanda baiskeli hukufurahisha

panda baiskeli

Panda baiskeli yako na kula chakula kizuri ili kupambana na unyogovu

Kwa nini panda baiskeli hukufurahisha? Kuendesha baiskeli zetu kila wakati hutufanya tujisikie furaha zaidi, hata ikiwa ni mvua, baridi au giza nje. Mzunguko wa kanyagio daima huboresha mhemko wetu.

Pia kuna ushahidi wa kisayansi wa nadharia kwamba mazoezi hutufurahisha zaidi. Utafiti wa 2010 na Chuo cha Amerika cha Dawa ya Michezo kilionyesha kuwa mazoezi ya dakika 30 yanaweza kuboresha hali na kutatua unyogovu.

Utafiti huo, uliochapishwa katika jarida la Michezo na Tiba ya Michezo na Sayansi, uliajiri washiriki 40, ambao wote hivi karibuni waligundulika kuwa na unyogovu lakini hawakuwa wakichukua aina yoyote ya dawa ya kukandamiza, na ikagawanywa katika vikundi viwili: Kikundi cha kudhibiti kwa dakika 30 na kikundi cha mazoezi ambacho kilitembea kwenye mashine ya kukanyaga kwa dakika 30.

Washiriki waliulizwa kumaliza tafiti zilizoandikwa kabla ya kupumzika au mazoezi na mara kwa mara baada ya mazoezi. Matokeo yalionyesha kuwa ingawa vikundi hivyo viwili viliripoti mhemko hasi (mvutano, unyogovu, hasira, uchovu) baadaye, ni kikundi cha mazoezi tu kilionyesha matokeo mazuri kama "Hisia kama nguvu au furaha."

panda baiskeliWajumbe hawa wa kemikali wanaweza kutoa euphoria yenye nguvu na athari ya analgesic kuliko morphine

Ikiwa kutembea kwa dakika 30 kunaweza kutumika kama njia ya kudhibiti unyogovu bila hitaji la dawa za dawa kabisa, basi kwa watu wanaopatikana na unyogovu ambao sio lazima wapande baiskeli, kanuni hizi lazima pia ziwahusu watu kama sisi. Baada ya yote, ikiwa unahitaji mazoezi ya wastani na ya kiwango cha chini ili kujiboresha, fikiria faida ambazo mwendesha baiskeli anaweza kupata kutoka kwa mazoezi ya kiwango cha juu, kama vile kukanyaga ngumu kwa dakika 30.

Hasa jinsi mazoezi huboresha mhemko wako ni ngumu kidogo, ingawa kuna sayansi nyingi ya kuunga mkono. Hii inakuja kwa kuongezeka kwa kemikali kwenye ubongo ambayo husaidia kudumisha furaha, kama serotonini, dopamine na phenethylamine. Sio hivyo tu, mazoezi yatatoa homoni ya ukuaji, itaongeza usambazaji wa damu na oksijeni kwa ubongo, na kuchochea kutolewa kwa endorphini zenye nguvu za kuongeza mhemko. Wajumbe hawa wa kemikali wanaweza kutoa euphoria yenye nguvu na athari ya analgesic kuliko morphine.

Mbali na faida za kisaikolojia na kihemko za mazoezi, kumbuka kuwa inaweza kuongeza ujasiri wako kwa kukusaidia kuunda umbo la mwili wako na kufikia malengo yako ya mazoezi. Inaweza kukuepusha na wasiwasi na kuongeza mwingiliano wa kijamii-na wapanda baiskeli kama-na kukusaidia kujisikia kudhibiti. Je! Unahitaji kweli sababu zaidi za kupanda baiskeli?

Kemikali Njema-na jinsi ya kupata zaidi

Utafiti una kemikali zilizotengwa ambazo zinaweza kutufanya tuhisi vizuri na kuathiriwa na mazoezi, lakini ni nini na tunawezaje kuongeza ulaji wetu?

panda baiskeli

serotonin

Serotonin ni neurotransmitter ya kihemko ambayo inatuwezesha kudumisha utulivu wa kihemko na kijamii. Kiwango hicho kitapanda wakati wa mazoezi, na hivyo kuongeza hali ya kujiamini na mhemko mzuri.

Serotonin hutengenezwa na tryptophan.

Dopamine

Dopamine ni neurotransmitter kuu ambayo inahisi vizuri na ni muhimu kutusaidia kujisikia wenye nguvu na wenye motisha. Utafiti juu ya jinsi zoezi hubadilisha shughuli za dopamine iligundua kuwa baada ya wiki 12 za mafunzo ya uvumilivu au mafunzo ya muda, shughuli za vipokezi vya dopamini kwenye ubongo huongezeka, ambayo inamaanisha kuwa hali ya motisha pia imeimarishwa.

Vyakula vyenye protini kama nyama, maziwa, samaki, maharagwe, na maharage ya soya husaidia kutoa dopamine, kama vile theobromine na phenethylamine kwenye chokoleti.

Phenylethylamini

Phenylethylamine ni kemikali inayopitisha neuro ambayo hufanyika kawaida kwenye ubongo. Inatokea kwa njia ya uchakachuaji wa chakula na hufanya kama kichocheo cha kuongeza mhemko, kusaidia kutoa dopamine. Inaleta shinikizo la damu na viwango vya sukari ya damu, na kutufanya tujisikie macho zaidi na kuridhika.

Vyakula kama jibini la manjano, matunda ya machungwa, divai nyekundu, na chokoleti ni vyanzo vyema vya phenethylamine na inakupa udhuru mzuri wa kujifurahisha (kidogo).

Lazima uulize ni nini kinachokufurahisha wakati wa kuendesha? Labda hizi ndio!

1. Ni furaha ya kuendesha gari, furaha ya kushinda

Kila wakati ninapoondoka, kinachotiririka ni damu ya michezo, ambayo inanifanya nichemke na matuta ya mwili wa gari. Wakati baiskeli za kuendesha zilipitia barabara yenye matuta, kupitia handaki la giza, inakabiliwa na changamoto katikati ya shida za kila wakati, na kupata hisia za kupendeza katika nchi ya mbali, hii ni furaha!

2. Ni mchakato wa kupumzika
Kuendesha ni mchakato wa kupumzika akili. Usizingatie sana shida na shida. Lazima ujue kuwa hautakuwa mtu wa kwanza kukutana na shida yoyote, kwa hivyo unaweza kupata suluhisho kila wakati. Kwa sababu sio haraka au polepole, kimya kimya na upole, nipeleke mahali popote ninapotaka kufikia, vinjari mandhari nzuri na kisha urudi katika mji wangu.

3. Ni karani ya mtu mmoja na kikundi cha watu
Kikundi cha watu wenye furaha wanacheka na kucheza kwenye mvua. Mara nyingi, sio sababu ya kupanda baiskeli, kwa sababu tu kuna kundi la watu wanaotembea kwa upepo na mvua kuzunguka, na wanapenda furaha ya kila mtu!
Baada ya safari, tulikuwa marafiki ambao walizungumza juu ya kila kitu.

4. Tazama mandhari tofauti
Kuendesha gari kunajali sana safari, mandhari njiani na kile unachokiona na kusikia unapoacha! Hisia ya kutupa kila kitu pembeni na kukimbia porini barabarani ni bure na rahisi!

5. Furahiya raha ya kasi ya upepo
Panda ili kufurahiya hisia ya kupiga upepo, na furahiya wakati mtu anawasiliana na upepo.

Wakati flywheel inapozunguka haraka, sauti ya upepo huvuma ndani ya masikio yako, na jasho ambalo hutolewa kila wakati litakuletea endorphins za msingi wakati wa kuchukua uchafu wa mwili. Kuendesha gari kukuletea maisha rahisi na ya furaha.

6. Kuridhika sana

Baada ya kupata uchungu wa kupanda mahali ngumu, najua maana ya furaha. Wakati magurudumu yanapozunguka na kuzunguka na kushinda marudio yanayotamaniwa, kutakuwa na hali nzuri ya kuridhika.

Furaha na uzuri wa kupanda sio kwenye tovuti za kihistoria, lakini "kuna kipindi cha wakati wa kutangatanga". Tembea kadri upendavyo, uwe kwenye bumbuwazi bila chochote cha kufanya, au upotee vichochoroni, na uone kile wakazi wa eneo hilo wanafanya na kufurahi, na utakuwa na hakika ni aina gani ya maisha unayotaka kufuata.

Ikiwa una nia yetu baiskeli za umeme, unaweza kuacha ujumbe. Ikiwa una swala lolote tafadhali jisikie huru kuwasiliana nasi. Tunatarajia kuwasili kwako.
 

Ingiza / Wauzaji wa jumlaOEM / ODMDistributorDesturi / RejarejaE-biashara


Tags:
Kabla ya:
next: